Check List สิ่งที่คุณแม่มือใหม่ต้องทำ
Check List สิ่งที่คุณแม่มือใหม่ต้องทำ
นี่คือรายการเช็คลิสต์ที่จะช่วยแนะนำให้คุณแม่มือใหม่ผ่านเดือนแรกของการเป็นคุณแม่ได้อย่างง่ายดาย ลองนำไปปรับใช้กัน
แจ้งเกิดทำสูติบัตร
สำหรับประเทศไทย จะต้องแจ้งเกิดภายใน 15 วันนับแต่วันที่เกิดจริงที่อำเภอที่เกิด ส่วนใหญ่โรงพยาบาลจะเป็นผู้แจ้งให้หรือให้ครอบครัวเป็นผู้แจ้งเอง
เพิ่มวิตามินและสารอาหารให้ร่างกาย
การให้นมลูกคุณแม่ต้องมีวิตามินและอาหารเสริมเพื่อให้เพียงพอต่อทั้ง 2 ชีวิตทั้งที่กำลังฟื้นฟูร่างกายและทารกน้อยที่กำลังเจริญเติบโต ลองวิตามินและแร่ธาตุที่ออกแบบมาสำหรับคุณแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมโดยเฉพาะของ Elevitที่ให้สารอาหารจำเพาะสำหรับคุณแม่ เหมาะกับคุณแม่ที่ต้องวุ่นวายตลอดวันกับการเลี้ยงเจ้าตัวเล็กจนอาจได้รับสารอาหารที่สำคัญไม่เพียงพอ แต่ละเม็ดประกอบด้วยธาตุเหล็ก เพื่อเติมพลังงาน, แคลเซียมเสริมความแข็งแรงของกระดูก, วิตมินบีรวมเพื่อช่วยลดอาการเครียดของร่างกายและอารมณ์ และวิตามินซีกับสังกะสี สำหรับการสร้างภูมิคุ้มกัน Elevitสำหรับคุณแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนม ไม่ได้เป็นตัวเดียวกับ อาหารเสริมสำหรับการตั้งครรภ์เพราะร่างกายต้องการสารอาหารสำหรับแต่ละภาวะที่แตกต่าง
Post รูปประกาศเพื่อต้อนรับสมาชิกใหม่
เพื่อนและญาติๆ ของคุณกำลังรอคอยเจ้าตัวน้อยสมาชิกใหม่ของครอบครัว สำหรับญาติสนิทและคนสำคัญ โทรบอกหรือแจ้งผ่านอีเมล์เพื่อพูดคุยบ้าง และสำหรับเพื่อนคนอื่นๆก็โพสลงออนไลน์เพื่อประกาศต้อนรับสมาชิกใหม่เลย
ตรวจสอบสิทธิกรณีคลอดบุตรของคุณ
สำหรับผู้ที่มีประกันสังคมที่จ่ายเงินสมทบมาแล้วอย่างน้อย 5 เดือนภายใน 15 เดือนก่อนคลอดบุตรสามารถเบิกค่าคลอดบุตรได้ คุณมีสิทธิรับเงินสงเคราะห์ และสำหรับผู้ที่จ่ายเงินสมทบมาอย่างน้อย 12 เดือน มีสิทธิได้รับเงินทดแทนกรณีสงเคราะห์บุตรอัตราเดือนละ 400 บาท ลองเช็คสิทธิประโยชน์ของคุณจากเว็บไซด์ของสำนักงานประกันสังคม สำหรับคุณแม่ที่ใช้บัตรทอง ก็มีสิทธิที่คุณพึงได้เช่นกัน และบุตรที่เกิดคุณพ่อหรือคุณแม่มีสิทธิลดหย่อนภาษีได้ตามกฏหมาย ข้อนี้ลองเช็คจากกรมสรรพากรดูเพื่อประโยชน์ของครอบครัวคุณ
สมุดบันทึกสุขภาพแม่และเด็ก
หลังคลอดสถานพยาบาลทุกแห่งจะให้สมุดบันทึกสุขภาพเพื่อให้โรงพยาบาลนัดเด็กมาตรวจสุขภาพ ตรวจพัฒนาการ และแจ้งกำหนดการฉีดวัคซีนตามระยะที่กำหนดโดยจะแจ้งนัดต่อเนื่องไปเรื่อยๆ ตามสมุดเล่มสีชมพูที่ให้มาเป็นสำคัญ สมุดเล่มนี้มีความสำคัญมากห้ามทำหายเด็ดขาด เพราะช่วยแจ้งเวลาที่เหมาะสมกับการฉีดวัคซีน คุ้มครองลูกจากโรคร้ายแรงในเด็กเกิดใหม่ได้หลายโรค คุณแม่ควรตรวจสอบวันนัดและจดจำได้ในปฏิทินเสมอ และยังช่วยให้ประหยัดเพราะบางวัคซีนที่รัฐให้ฉีดฟรีก็มีแจ้งอยู่ในเล่มเช่นกัน
เริ่มต้นออกกำลังกายหลังคลอด
หลังคลอดเด็กไม่ว่าผ่าท้องหรือคลอดเอง อุ้งเชิงกรานและกล้ามเนื้อหน้าท้องจะมีการเปลี่ยนแปลงแบบฉับพลัน เนื้ออาจเหี่ยวและไม่กระชับ มีสีที่เปลี่ยนไป มีเซลลูไลท์ขึ้นมา ลองหาวิธีออกกำลังกายที่ไม่ต้องหนักมาก ใช้เวลาไม่นาน เช่นคลาสเรียนโยคะ หรือเข้าคอร์สกับคุณแม่มือใหม่เพื่อออกกำลังกายกระชับสัดส่วน
คุมกำเนิด
หากคุณยังไม่ต้องการมีลูกอีกคนในเร็วๆ นี้ ควรเลือกวิธีคุมกำเนิด ปรึกษาแพทย์เรื่องวิธีการที่เหมาะสมและเหมาะกับคุณ การคุมกำเนิดยังช่วยปรับสภาพอารมณ์แปรปรวนหลังคลอดให้ปกติเร็วขึ้นได้อีกด้วย
ดูแลสภาพอารมณ์ของคุณเอง
การเกิดอาการ Baby blues หรือความรู้สึกไม่ดีหลังคลอดถือเป็นเรื่องปกติ เพราะทั้งฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลง สภาพการดำเนินชีวิตที่เปลี่ยนไป การนอนน้อย และทารกน้อยที่ต้องการให้คุณทำทุกสิ่งทุกอย่างตลอดเวลาทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ได้ง่าย แต่หากคุณมีอาการซึมเศร้าต่อเนื่องนานกว่า 2 สัปดาห์ควรปรึกษาแพทย์เพื่อแก้ไขอาการ